|
pingin turun 6 kg body fat 15% muscle tetap
|
70 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2316 kkal
|
Lemak: 62,50g | Prot: 208,31g | Karb: 232,64g.
Makan Pagi: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Tempe, Tahu, Nasi Merah. Makan Siang: Kerang Panggang, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Nasi Merah (Butir-Panjang, Dimasak), Tahu Kukus, Nasi Merah (Butir-Panjang, Dimasak). Makan Malam: Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Telur Dadar, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Nasi Merah (Butir-Panjang, Dimasak). Camilan/Lainnya: Kerupuk Makanan Ringan, Kerupuk Makanan Ringan, Yakult Probiotic Drink, Jeruk, Pepaya. lagi...
|
|
2238 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Santai) - <16 km/jam - 45 menit, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Istirahat - 14 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan harionodidik
|