|
Dengan sedikit memperbaiki pola makan dan menambah porsi olah raga, Alhamdulillah turun bbnya...
|
69,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,2 kg.
Sisa: 14,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
638 kkal
|
Lemak: 14,37g | Prot: 54,61g | Karb: 75,72g.
Makan Pagi: Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Makan Siang: Wortel Dimasak, Brokoli Dimasak (Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Dada Ayam, Nasi Putih. Makan Malam: Wafer Coklat, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Camilan/Lainnya: Jeruk Nipis. lagi...
|
|
1800 kkal
|
Latihan:
Tenis Meja (Ping Pong) - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,0 kg dalam 1 minggu
|