|
sempat naik sekarang turun lagi, dengan lemak semakin berkurang di pinggang
|
63,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 15,4 kg.
Sisa: 0,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
932 kkal
|
Lemak: 20,28g | Prot: 80,50g | Karb: 110,54g.
Makan Siang: Soyjoy Raisin Almond, Muscletech Nitrotech, Brokoli Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Nasi Merah, Ikan Salmon Panggang, Putih Telur Matang. Camilan/Lainnya: Salak, Buah Naga, Kacang Hijau, Apel Fuji, Salak. lagi...
|
Kehilangan 7,7 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
19 Jan 16 oleh anggota: kikiohaidar
|
19 Jan 16 oleh anggota: kikiohaidar
|
Gmn cara biar tw klo lemak turun
19 Jan 16 oleh anggota: ikhwan sda
|
@ kiki masak sendiri gampang
@ ikhwan, kalo pinggang dari celana makin longgar, kalo seluruh tubuh pake omron bodyfat scanner atau tanita di tempat gym
19 Jan 16 oleh anggota: susantong
|
Brp % lemak turun dgn rutinitas begitu?
20 Jan 16 oleh anggota: ikhwan sda
|
|
Sejarah Berat Badan susantong
|