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목표 체중 65.7kg, 체지방 9.9kg(15%)
240325
체중 67.0kg > +1.3kg
체지방 10.7kg(16%) > +0.8kg
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67 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,7 kg.
Sisa: 1,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2750 kkal
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Lemak: 98,28g | Prot: 120,75g | Karb: 356,34g.
Makan Pagi: 물 (병), 파리바게트 카푸치노, 상하치즈 지방을 낮춘 고단백치즈, 샹달프 라즈베리잼, 삼립 로만밀 통밀식빵 (93g), 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스, 폰타나 엑스트라버진 올리브유. Makan Siang: 방울 토마토, 과일 참외, 포도, 소갈비찜. Makan Malam: 물 (병), 테라 테라, 오뚜기 토마토 케챂, 감자 튀김, 피코크 새우튀김, 쌈장, 상추, 오이고추, 마늘, 가자미조림, 미역국, 양배추 샐러드, 도다리. Camilan/Lainnya: 물 (병), 파리바게트 카푸치노, 카스테라, 호두과자. lagi...
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2450 kkal
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Latihan:
Tidur - 7 jam dan 30 menit, Istirahat - 7 jam dan 28 menit, Duduk - 3 jam dan 52 menit, Berbelanja - 3 jam dan 10 menit, 걷기_12000보 - 2 jam. lagi...
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Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
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