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목표 체중 65.7kg, 체지방 9.9kg(15%)
240318
체중 67.2kg > +1.5kg
체지방 10.8kg(16%) > +0.9kg
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67,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,5 kg.
Sisa: 1,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2300 kkal
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Lemak: 84,61g | Prot: 84,81g | Karb: 357,81g.
Makan Pagi: 물 (병), 교동 경주빵, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스, 폰타나 엑스트라버진 올리브유. Makan Siang: 물 (병), 아임닭 닭가슴살 그릴바 오리지널, 오뚜기 토마토 케챂, 백설 스파게티면, 백설 토마토 스파게티 소스, 백설 로제스파게티소스. Makan Malam: 물 (병), 씨제이제일제당 비비고 갈비납작교자, 계란후라이, 김치, 해달음 광천김, 오뚜기 마포식 차돌된장찌개, CJ 현미쌀밥. Camilan/Lainnya: 홈플러스 감자칩, 하겐다즈 그린티, 닥터유 프로 단백질바 미니, 슈퍼 비비가 크리스피 치즈맛 비스킷, 슈퍼 비비가 크리스피 10가지 야채맛 비스킷, 파리바게트 카푸치노. lagi...
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2600 kkal
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Latihan:
걷기_5000보 - 50 menit, 걷기_10000보 - 1 jam dan 40 menit, Tidur - 7 jam dan 30 menit, Istirahat - 5 jam dan 16 menit, Duduk - 5 jam dan 31 menit, 팔굽혀펴기_300회 - 30 menit, Berbelanja - 2 jam dan 43 menit. lagi...
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Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
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