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목표 체중 65.7kg, 체지방 9.9kg(15%)
240304
체중 67.3kg > +1.6kg
체지방 11.4kg(17%) > 1.5kg
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67,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,4 kg.
Sisa: 1,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2200 kkal
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Lemak: 69,56g | Prot: 93,82g | Karb: 328,32g.
Makan Pagi: 물 (병), 제일제당*이마트 폭신왕만두 김치, 제일제당*이마트 폭신왕만두 고기, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스. Makan Siang: 물 (병), 마이밀 뉴프로틴 초유 단백질, 닥터유 프로 단백질바 미니, 아임닭 닭가슴살 그릴바 고구마. Makan Malam: 물 (병), 락교, 단무지, 팔도 김치 도시락, 초밥. Camilan/Lainnya: 하이트진로 블랙보리, 카누 카누 미니, 롯데 카스타드, 파리바게트 카푸치노, 해태제과 에이스. lagi...
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2500 kkal
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Latihan:
걷기_13000보 - 2 jam dan 10 menit, 팔굽혀펴기_400회 - 40 menit, Tidur - 7 jam dan 30 menit, Istirahat - 7 jam dan 44 menit, Duduk - 3 jam dan 28 menit, Berbelanja - 2 jam dan 28 menit. lagi...
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Memperoleh 3,5 kg dalam 1 minggu
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