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トレッドミル65分
クランチ20x3
腕立て伏せ20x3
バックエクステンション36kg 20x3
アブドミナル32kg 10x3
バイセップカール18kg 10x3
レッグエクステンション27kg 10x3
レッグカール27kg 10x3
レッグプレス45kg 10x3
疲れた～
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69,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,4 kg.
Sisa: 9,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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berat badan stabil
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 Komentar
18 Feb 24 oleh anggota: ヤママユガ
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ありがとうございます。運動不足を感じます(T-T)
21 Feb 24 oleh anggota: はちまる
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