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목표 체중 65.2kg, 체지방 9.8kg(15%)
¤ 목표체중 64.7 -> 65.2 조정(비만도 99)
시작체중 66.7 -> 66.5 조정(비만도 101)
240212
체중 66.5kg > +1.3kg
체지방 10.8kg(16.2%) > +1.0kg
☆ 탄수화물 밀가루를 줄여야 하는건 아는데..
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66,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,2 kg.
Sisa: 0,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 12 Februari 2024:
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3300 kkal
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Lemak: 75,90g | Prot: 153,74g | Karb: 283,93g.
Makan Pagi: 물 (병), 아임닭 닭가슴살 그릴바 숯불갈비맛, 오뚜기 토마토 케챂, 오뚜기 허니 머스타드, 올반 찹쌀핫도그, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스. Makan Siang: 물 (병), 소주 처음처럼, 알밥, 마늘, 쌈장, 김, 양배추 샐러드, 가자미조림, 미역국, 우럭회, 방어 회. Makan Malam: 물 (병), 소주 처음처럼, 공기밥, 오뚜기 라면사리, 노브랜드 수제비, 매운탕. Camilan/Lainnya: 롯데 이프로 부족할때 복숭아, 킨더 킨더 부에노, 엔제리너스 카푸치노. lagi...
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2400 kkal
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Latihan:
팔굽혀펴기_100회 - 10 menit, Tidur - 7 jam dan 30 menit, Istirahat - 7 jam dan 21 menit, Duduk - 4 jam dan 24 menit, Berbelanja - 2 jam dan 35 menit, 걷기_12000보 - 2 jam. lagi...
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Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
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