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朝イチ
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68,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,5 kg.
Sisa: 8,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Kehilangan 4,9 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
お腹に力が入ると痛むので思い返すと、数日前に腕立て伏せしたのが…
運動不足を実感(T-T)
24 Jan 24 oleh anggota: はちまる
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おぉ✨
腹筋も同時に使えてるのは、理想的な腕立て伏せだと思います。
｜ﾉｼ＞▽＜｜ﾉｼ
筋肉痛は、続けて体を慣らしていくしかないですよ
ねー(*´･ω･)(･ω･｀*)
25 Jan 24 oleh anggota: ヤママユガ
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ヤママユガさん、腹筋も使わなさすぎで筋肉痛になったと思います(T-T)
慣らしていくしかないですよね～
25 Jan 24 oleh anggota: はちまる
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はちまるさん＞
体の連動は続けてると自動的に腹筋も使ってる感覚を得られる瞬間
『あれ？普段より少し軽く押せる✨』は必ず来ます。
具体的なやり方は
『床を押す時にミゾオチのすぐ下の辺りの筋肉（腹筋上部）にも胸と同時に力を入れる意識』です。
俺も最初は感覚が分からなかったんですが、ある日突然出来る様になりました。
なので安心してください。
▽＜｜bｸﾞｯ
そして何より筋肉痛は『確実にその筋肉を使ってる証拠』になります。
25 Jan 24 oleh anggota: ヤママユガ
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28 Jan 24 oleh anggota: はちまる
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