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体重がヤバイけど左膝の古傷が痛みトレーニング出来ないのもヤバイ(--;)腕立て伏せ20x5 クランチ10x5 ストレッチ🧘♂️
今日は間食しませんでした。
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70,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,5 kg.
Sisa: 10,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Memperoleh 12,6 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
はちまるさん、体重を減らすだけなら簡単なので心配ご無用です。
膝の痛み辛いですよねー(*´･ω･)(･ω･｀*)
そんな中でもトレーニングしてるのは凄い事だと思います。
脚のトレーニングが難しい時に消費カロリーを上げるオススメがあります。
それは『肩のトレーニング』です。
肩の筋肉は上半身の中で意外と大きいです。
何より関節の筋肉なので、脚以上に大きくなりにくい（丸みが出るだけで、比較的大きくなりにくい筋肉になります。不自然なレベルで大きくするならボディビルダーの扱う重さが必要になります。）
▽＜｜bｸﾞｯ
14 Jan 24 oleh anggota: ヤママユガ
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ヤママユガさん、治るまで肩のトレーニングもして少しでも消費カロリーをアップしたいと思います。怪我しないように頑張ります！
15 Jan 24 oleh anggota: はちまる
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はちまるさん＞
共に目指そう、理想のボディ✨
｜ﾉｼ＞▽＜｜ﾉｼ
15 Jan 24 oleh anggota: ヤママユガ
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