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목표 체중 64.7kg, 체지방 9.7kg(15%)
240108
체중 66.7kg > +2kg
체지방 10.9kg(16.3%) > +1.2kg
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66,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 1 kg.
Sisa: 1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2300 kkal
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Lemak: 98,75g | Prot: 67,12g | Karb: 290,03g.
Makan Pagi: 물 (병), 감귤, 삼육 삼육두유 검은콩 볶은 귀리, 덴마크 짜지않은 치즈 고단백&철분, 롯데 몽쉘 카카오 케이크, 퓨어블랙, 프렌치카페 커피믹스, 연세우유 연세우유. Makan Siang: 배추김치, 마요네즈, 들기름, 햇반 잡곡밥, CJ제일제당 고메 불향가득한 삼선해물볶음밥, 비비고 곤드레 나물밥. Makan Malam: 물 (병), 배추김치, 동원 고추참치, 비비고 순살 삼치구이, 비비고 순살 고등어구이, 햇반 잡곡밥, 두부구이. Camilan/Lainnya: 물 (병), 서울우유 초콜릿우유 아이스크림, 감귤, 허쉬 허쉬녹차초코바. lagi...
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2600 kkal
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Latihan:
걷기_14000회 - 2 jam dan 20 menit, 팔굽혀펴기_250회 - 25 menit, Tidur - 7 jam dan 30 menit, Istirahat - 6 jam dan 28 menit, Duduk - 3 jam dan 52 menit, Berbelanja - 3 jam dan 25 menit. lagi...
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Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
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