|
صباح الخير 🌷
بدايه شهر جديد نحاول نلتزم مع البرد والليل الطويل اليومين الي فاتو كان دور برد الحمد لله والزياده بسبب صعوبة البلع وكنت بضرب بطاطا وبطاطس وشوربه ومشروبات سخنه 😂😂 اول ما فقت عملت وصفات الشهر خبز وشرائح الترمس بعمل كميه وبخلص وبدايه جديده ان شاء الله 💪💪
|
93 kg
Sejauh ini Berkurang: 22 kg.
Sisa: 13 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1522 kkal
|
Lemak: 97,69g | Prot: 91,26g | Karb: 90,00g.
Makan Pagi: جرين لاند حليب كامل الدسم, فول مدمس, بيضة, البطاطا (قطع,مملحة,مسلوقة), بتي بان الترمس بالكتان💖الكبير٢ مقدار, شرائح الترمس المشبعة ١٠:١١جم الحصه. Makan Siang: شرائح الترمس المشبعة ١٠:١١جم الحصه, بيضة, بشاميل بازنجان بالكوسه. Camilan/Lainnya: الفول السوداني أو فستق العبيد, كيك الفراوله بجوز الهند (ريد فلفيت)٢٥جم تقريبا. lagi...
|
Memperoleh 0,9 kg dalam 1 minggu
|