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목표 체중 64.7kg, 체지방 9.7kg(15%)
240101
체중 66.4kg > +1.7kg
체지방 10.8kg(16.3%) > +1.1kg
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66,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,3 kg.
Sisa: 0,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2450 kkal
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Lemak: 93,34g | Prot: 67,55g | Karb: 341,50g.
Makan Pagi: 물 (병), 삶은 계란, 즉석떡볶이, 리타 노니주스. Makan Siang: 물 (병), 하겐다즈 초코렛 아이스크림, 연세우유 연세우유, 삼육 삼육두유 검은콩 볶은 귀리, 호두, 말린 호박씨, 크라운 국희 땅콩샌드 (31g), 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스. Makan Malam: 물 (병), 배추김치, 아임닭 닭가슴살 그릴바 오리지널, 팔도 사리면, 햇반 햇반 현미쌀밥, 하테 하테추어탕. Camilan/Lainnya: 물 (병), 썬푸드 파래말이 두부과자. lagi...
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2350 kkal
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Latihan:
걷기_11000보 - 1 jam dan 50 menit, 팔굽혀펴기_150회 - 15 menit, Tidur - 7 jam dan 30 menit, Istirahat - 8 jam dan 27 menit, Duduk - 3 jam dan 30 menit, Berbelanja - 2 jam dan 28 menit. lagi...
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Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
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