|
susah nya. mau ke 60,stuck terus🫣
|
61 kg
Sejauh ini Berkurang: 6 kg.
Sisa: 4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 28 Desember 2023:
|
1140 kkal
|
Lemak: 47,60g | Prot: 43,94g | Karb: 145,76g.
Makan Pagi: Roti Gandum, Morin Selai Strawberry. Makan Siang: Tempe Goreng, Teri Balado, Kecambah, Kubis, Nasi Putih. Makan Malam: Teri Balado, Nasi Putih, Kubis, Kecambah, Telur Dadar. Camilan/Lainnya: Roma Sari Gandum Sandwich Susu & Coklat, Cendol. lagi...
|
|
1934 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan rini rachmadan
|