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목표 체중 64.7kg, 체지방 9.7kg(15%)
231225
체중 66.1kg > +1.4kg
체지방 10.4kg(15.7%) > +0.7kg
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66,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,6 kg.
Sisa: 0,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 25 Desember 2023:
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2300 kkal
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Lemak: 64,31g | Prot: 102,64g | Karb: 322,44g.
Makan Pagi: 물 (병), 샹달프 라즈베리잼, 베이글, 만두장성 시장부추고기만두, 노브랜드 김치손만두, 고기만두, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스. Makan Siang: 물 (병), 신흥제과 발효보리건빵, 들기름, 깨, 계란후라이, 햇반 잡곡밥, 쭈꾸미볶음. Makan Malam: 물 (병), 햇반 잡곡밥, 된장찌개. Camilan/Lainnya: 물 (병), 딸기, 메가커피 아이스 카페라떼, 코피코 커피사탕, 메가커피 아메리카노. lagi...
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2500 kkal
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Latihan:
걷기_11000보 - 1 jam dan 50 menit, Tidur - 7 jam dan 30 menit, Istirahat - 7 jam dan 19 menit, Duduk - 3 jam dan 37 menit, Berbelanja - 3 jam dan 14 menit, 팔굽혀펴기_300회 - 30 menit. lagi...
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berat badan stabil
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