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목표 체중 64.7kg, 체지방 9.7kg(15%)
231218
체중 65.8kg > +1.1kg
체지방 10.9kg(16.5%) > +1.2kg
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65,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,9 kg.
Sisa: 0,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 18 Desember 2023:
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2950 kkal
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Lemak: 127,61g | Prot: 135,32g | Karb: 315,56g.
Makan Pagi: 물 (병), 연세우유 연세우유, 포스트 단백질바, 리타 노니주스, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스. Makan Siang: 물 (병), 비비고 매콤납작교자, 비비고 갈비납작교자. Makan Malam: 물 (병), 단무지, 깍두기, 양배추 샐러드, 썬큐 베이크드 빈스, 마카로니 또는 파스타 샐러드, B마트 0.7 공깃밥, 돈까스, 함박스테이크, 프레시안 양송이 스프. Camilan/Lainnya: 해태 신당동떡볶이, 켈로그사 첵스 초코, 호두, 하이트진로 블랙보리. lagi...
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2350 kkal
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Latihan:
팔굽혀펴기_150회 - 15 menit, Tidur - 7 jam dan 30 menit, Istirahat - 8 jam dan 38 menit, Duduk - 3 jam dan 7 menit, Berbelanja - 2 jam dan 30 menit, 걷기_12000보 - 2 jam. lagi...
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Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
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