|
목표 체중 64.7kg, 체지방 9.7kg(15%)
231030
체중 66.3kg > +1.6kg
체지방 11.0kg(16.6%) > +1.3kg
|
66,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,4 kg.
Sisa: 0,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2000 kkal
|
Lemak: 49,75g | Prot: 97,33g | Karb: 286,73g.
Makan Pagi: 물 (병), 연세우유 연세우유, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스, 노브랜드 단백질바 초코. Makan Siang: 물 (병), 배추김치, 대파, 백설 제일제면소 소면, 씨제이제일제당 크레잇 전문점 김치손만두, 씨제이제일제당 크레잇 전문점 고기손만두, 비비고 특설렁탕. Makan Malam: 물 (병), 오뚜기 허니 머스타드, 아임닭 크리스피 닭가슴살 오리지널, 아임닭 맛있는 닭가슴살 옥수수 소시지꼬치, 비비고 특설렁탕, 공기밥. Camilan/Lainnya: 스타벅스 (Starbucks) 아이스 카페라떼 그란데, 물 (병), 신흥제과 발효보리건빵, 시럽, 스타벅스 (Starbucks) 에스프레소, 닥터유 프로 단백질바 미니. lagi...
|
|
2440 kkal
|
Latihan:
걷기_5000보 - 50 menit, 걷기_10000보 - 1 jam dan 40 menit, 팔굽혀펴기_150회 - 15 menit, Tidur - 7 jam dan 30 menit, Istirahat - 7 jam dan 45 menit, Berbelanja - 2 jam dan 30 menit, Duduk - 3 jam dan 30 menit. lagi...
|
Memperoleh 4,2 kg dalam 1 minggu
|