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목표 체중 64.7kg, 체지방 9.7kg(15%)
231023
체중 65.7kg > +1.0kg
체지방 11.1kg(16.9%) > +1.4kg
*목표체중 65.1->64.7kg 변경(~체지방)
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65,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 2 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2400 kkal
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Lemak: 90,06g | Prot: 93,74g | Karb: 298,00g.
Makan Pagi: 물 (병), 연세우유 연세우유, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스, 트롤리 미니버거젤리, 노브랜드 오징어해씨볼, 포스트 단백질바. Makan Siang: 물 (병), 파리바게트 소보루빵, 씨제이제일제당 비비고 납작교자. Makan Malam: 물 (병), 우동국물, 오징어무침, 깍두기, 콩나물국밥, 제육덮밥. Camilan/Lainnya: 롯데 쌀로별 고소한맛, 시럽, 스타벅스 (Starbucks) 에스프레소, 스타벅스 카페라떼(그란데), 닥터유 프로 단백질바 미니. lagi...
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2482 kkal
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Latihan:
걷기_14000회 - 2 jam dan 20 menit, 팔굽혀펴기_400회 - 40 menit, Tidur - 7 jam dan 30 menit, Istirahat - 7 jam dan 30 menit, Duduk - 3 jam dan 30 menit, Berbelanja - 2 jam dan 30 menit. lagi...
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Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
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