Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 12 Oktober 2023
|
75,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,2 kg.
Sisa: 10,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1197 kkal
|
Lemak: 35,43g | Prot: 77,84g | Karb: 150,76g.
Makan Pagi: ABC Saus Sambal , Telur Rebus, Tempe Kukus, Tahu Kukus. Makan Siang: Uleg Sambal Pedas, Nasi Merah, Tempe Rebus, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Makan Malam: Telur Rebus, Tempe Kukus, Tahu Kukus, Uleg Sambal Pedas. Camilan/Lainnya: Pisang, Pepaya, Teh Manis. lagi...
|
|
2772 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 25 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 45 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Istirahat - 9 jam dan 50 menit, Tidur - 5 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,1 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan darel dan dandi
|