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목표 체중 65.1kg, 체지방 9.8kg(15%)
231009
체중 65.7kg > +0.6kg
체지방 11kg(16.8%) > +1.2kg
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65,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 2 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2350 kkal
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Lemak: 52,73g | Prot: 109,58g | Karb: 358,08g.
Makan Pagi: 물 (병), Oprice 뮤즐리 프로틴바, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스. Makan Siang: 물 (병), 백설 올리고당, 해찬들 사과듬뿍 비빔장, 올가 한입 쏙쏙 비엔나 소시지, 담미향 담소떡, 서울우유 고소한 버터, CJ제일제당 애플파이. Makan Malam: 물 (병), 무 절임, 웰스토리 양파초절임, 쇠고기 옆양지 (살코기, 쇠고기 0센치), 양파, 포메인 쌀국수, 소이연남 태국 소고기 쌀국수. Camilan/Lainnya: 물 (병), 시럽, 메가커피 아이스 카페라떼, 마이밀 뉴프로틴 초유 단백질. lagi...
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2345 kkal
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Latihan:
걷기_8000보 - 1 jam dan 20 menit, 걷기_5000보 - 50 menit, Tidur - 7 jam dan 30 menit, Istirahat - 8 jam dan 50 menit, Duduk - 3 jam, 팔굽혀펴기_300회 - 30 menit, Berbelanja - 2 jam. lagi...
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Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
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