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230701 체중 65.7kg, 체지방 11.36kg(17.3%)
231001 3달 경과
체중 -0.2 > 65.5kg [¤65.7kg]
체지방 ~ > 11.33kg(17.3%) [¤15%]
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65,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,2 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2300 kkal
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Lemak: 108,85g | Prot: 122,16g | Karb: 207,92g.
Makan Pagi: 물 (병), 제주농연 추억의 건빵, 썬푸드 파래말이 두부과자, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스. Makan Siang: 물 (병), 연세우유 연세우유, 킹커피 퓨어블랙, 프렌치카페 커피믹스, 소불고기, 깻잎, 상추, 삼립 로만밀식빵. Makan Malam: 물 (병), 마늘장아찌, 쌈장, 깻잎, 상추, 햇반 잡곡밥, 떡갈비, 스팸 스팸 클래식. Camilan/Lainnya: 물 (병), KFC 핫크리스피 치킨, 시럽, 메가커피 아이스 카페라떼, 덴마크 짜지않은 치즈, 닥터유 단백질바 미니, 머거본 커피땅콩. lagi...
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2382 kkal
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Latihan:
걷기_7000보 - 1 jam dan 10 menit, 걷기_8000보 - 1 jam dan 20 menit, Tidur - 7 jam dan 30 menit, Istirahat - 8 jam dan 30 menit, Duduk - 3 jam, 팔굽혀펴기_300회 - 30 menit, Berbelanja - 2 jam. lagi...
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Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
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