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5 kg a mais em quase 3 meses. Avaliação física próxima pra definir novos parâmetros de dieta, expectativa de ter ganho mais músculos que gordura.
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86 kg
Sejauh ini Berkurang: 23 kg.
Sisa: 6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 24 September 2023:
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1734 kkal
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Lemak: 43,04g | Prot: 119,03g | Karb: 219,24g.
Makan Pagi: Ovo, Président Creme de Ricota Light, New Millen Whey Protein Complex, Soya Óleo de Soja, Mamão Formosa, Parmalat Leite Desnatado, Pão Integral. Makan Siang: Laranjas, Arroz Branco (Cozido), Brócolis Cozido, Beterrabas, Cenouras, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Carioca Feijão Cozido. Makan Malam: Manga Palmer. Camilan/Lainnya: Ritter Doce Cremoso de Abacaxi, Parmalat Leite Desnatado, New Millen Whey Protein Complex, Soya Óleo de Soja, Ovo, Pão Francês, Parmalat Leite Desnatado, Ferrero Ferrero Rocher (1). lagi...
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Memperoleh 0,4 kg dalam 1 minggu
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