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ショルダープレス12kg 10x3
フレンチプレス 14kg 10x3
アームカール12kg 10x3
アブドミナル44kg 10x3
レッグエクステンション41kg10x3
レッグプレス66kg 10x3
ベンチプレス51kg 10,5,6
スクワット51kg 10x3
継続は力なり
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65,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,2 kg.
Sisa: 5,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
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