|
kemarin september tgl 20an nimbang bb masih di 74kg. nggak apa2 timbangan bukan patokan, yg penting lingkar2 di badan nyusut semua, tinggal maintenance ototnya biar nggak ikut nyusut 😄
|
74,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,8 kg.
Sisa: 5,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 24 September 2023:
|
2296 kkal
|
Lemak: 106,51g | Prot: 162,12g | Karb: 175,01g.
Makan Pagi: Kapal Api Kopi, Jambu Biji, Jeruk, Tahu Goreng, Usus Ayam, Ampela, Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Telur Ceplok, Telur Rebus, Nasi Putih, Pisang Barangan. Makan Siang: Tape Singkong, Kent Protein Kent Store. Camilan/Lainnya: DiabetaMil Sweetener, Nescafe Classic, Incofood Maxcreamer, Milk Life Fresh Milk. lagi...
|
berat badan stabil
|