Jurnal はちまる, 16 Sep 23

ショルダープレス12kg　10x3
フレンチプレス14kg 10x3
アームカール12kg 10x3
アブドミナル41kg 10x3
ベンチプレス51kg 6,5
スクワット51kg 10x3
レッグエクステンション41kg 10x3
トレッドミル15分
継続は力なり

65,3 kg Sejauh ini Berkurang: 5,4 kg. Sisa: 5,3 kg. Diet diikuti: Cukup Baik.

Memperoleh 4,2 kg dalam 1 minggu


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Sejarah Berat Badan はちまる