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ショルダープレス12kg 10x3
フレンチプレス14kg 10x3
ベンチプレス30kg 10x3 40kg 2
ペックフライ41kg 5x3
アブドミナル45kg 10x3
バイセップカール27kg 10
18kg 10x2
トレッドミル30分
継続は力なり
風邪気味だから？バイセップカールで、いつものが上がらなかった。
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65,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,2 kg.
Sisa: 5,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
01 Sep 23 oleh anggota: ヤママユガ
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02 Sep 23 oleh anggota: はちまる
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