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レッグプレス76kg 10x3
ペックフライ36kg 10,10,7
レッグエクステンション41kg 10x3
ショルダープレス12kg 10,8,7
フレンチプレス14kg 10,6,8
ベンチプレス30kg 10,8,8
バイセップカール23kg 10,10,7
トレッドミル30分
トレーニングやれるときにやっておく。
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65,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,2 kg.
Sisa: 5,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Memperoleh 3,5 kg dalam 1 minggu
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