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ショルダープレス12kg 8x3
フレンチプレス 14kg 10x3
リアデルト 32kg 5x3
バックエクステンション50kg10x3
バイセップカール 27kg| 7x3
アブドミナル 50kg 10x3
レッグプレス 73kg 10x3
トレッドミル30分 傾斜6 5km/h
継続は力なるか？
8月に入り食事管理をしっかりして、通勤で極力ウォーキングを取り入れる。
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65,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,5 kg.
Sisa: 5,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Memperoleh 7 kg dalam 1 minggu
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