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230801 체중 65.2kg, 체지방 10.6kg(16.3%)
LA갈비는 지방이 많아요.^^
8월 체중 유지~ 체지방은 1kg 감량 목표.
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65,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,5 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2350 kkal
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Lemak: 73,77g | Prot: 73,63g | Karb: 299,84g.
Makan Pagi: 물 (병), 폰타나 엑스트라버진 올리브유, 백설 100% 통들깨 들기름, 백설 카놀라유, 달걀, 햇반 잡곡밥, 아임닭 닭가슴살 감자탕볶음밥, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스. Makan Siang: 물 (병), 동원 보성말차, 푸르밀 미숫가루 우유, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스, 연세우유 연세우유, 아임닭 맛있는 닭가슴살 매운 후랑크 소시지 꼬치, 호정가 오란다, 스타벅스 (Starbucks) 에스프레소, 스타벅스 (Starbucks) 아이스 카페라떼 그란데. Makan Malam: 테라 테라, 칭따오 맥주, 백설 카놀라유, 양념장, 담미향 담소떡. Camilan/Lainnya: 물, 닥터유 단백질바 미니. lagi...
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2417 kkal
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Latihan:
걷기_12000보 - 2 jam, 팔굽혀펴기_500회 - 50 menit, Istirahat - 7 jam dan 10 menit, Tidur - 7 jam dan 30 menit, Berbelanja - 2 jam, Duduk - 4 jam dan 30 menit. lagi...
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berat badan stabil
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