Jurnal はちまる, 29 Jul 23

スクワット50,50
腕立て伏せ50,30,20
ベンチプレス30kg 7x2 35kg 7
ペックフライ41kg 7x3
レッグエクステンション45kg 10x3
レッグプレス66kg 10x3
トレッドミル傾斜6 5km/h
継続は力なり
6日ぶりかぁー　ちょっと反省

64,1 kg Sejauh ini Berkurang: 6,6 kg.    Sisa: 4,1 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.