|
Ура💪🏻 и я вижу, что это мышечная масса, а не как у меня обычно бывает - отёки. Скоро будем повышать калораж с 900 до 1200, а там и 1500 не далеко. За 2 недели нужно восстановиться, как бы трудно это не было. Нужно добавлять больше физ. нагрузки, а я все ноги стёрла в неудобных кросах, жуткая боль🥲 Справлюсь🙏🏻
|
41 kg
Sejauh ini Berkurang: 15 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
809 kkal
|
Lemak: 23,46g | Prot: 69,17g | Karb: 75,34g.
Makan Pagi: Bombbar Протеиновое Печенье Вишня, Parmalat Молоко Безлактозное 0,05%, Bionova Протеиновая Овсяная Каша с Черникой. Makan Siang: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Кабачки, Котлеты из минтая, Огурец (с Кожурой). Makan Malam: Салат Айсберг, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Котлета Натуральная из Мяса Индейки, Bonduelle Рис из Цветной Капусты. Camilan/Lainnya: Nestle Хрутка Duo, Snaq Fabriq Snaq Well , Parmalat Молоко Безлактозное 0,05%, Самокат Гранола Банан Фундук, ВкусВилл Творог Безлактозный 4,5%, Пятерочка Яблоко Сезонное. lagi...
|
Memperoleh 2,3 kg dalam 1 minggu
|