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スクワット20x5
腕立て伏せ20x5
クランチ、足あげ10x5
50kg バックエクステンション10x3
45kg アブドミナル 10x3
27kg アームカール 10x3
45kg レッグエクステンション 10x3
45kg レッグカール 10x3
66kg レッグプレス10x3
トレッドミル30分
継続は力なり
朝からトレーニング、5日ぶりなのでジムに行く足取りは軽い
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64,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,2 kg.
Sisa: 4,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
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