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スクワット20x5
腕立て伏せ20x5
クランチ10x5
足あげ10x5
45kg バックエクステンション10x3
41kg アブドミナル10x3
27kg アームカール10x3
30kg ベンチプレス5x3
トレッドミル30分
継続は力なり
9月の健康診断に向け脂質が正常範囲に入るよう2ヶ月頑張ってみよー
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64,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,4 kg.
Sisa: 4,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
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