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腕立て伏せ10x5
クランチ10x5
足あげ10x5
45kg バックエクステンション10x3
41kg アブドミナル 10x3
27kg バイセップカール 10x3
18kg トライセップカール 10x3
20kg ベンチプレス10x3
50分 継続は力なり
左膝が痛いので脚のトレーニングはできませんでした。暫くは痛みが続きそう。
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65 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,7 kg.
Sisa: 5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Memperoleh 7 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
09 Jul 23 oleh anggota: ヤママユガ
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ヤママユガさん、ありがとうございます、立ったり座ったりでも痛いので辛いところです😞ストレス溜め込まないよう気をつけたいです。
09 Jul 23 oleh anggota: はちまる
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