久々のトレーニングでした。ジムか休みなので家トレ40分 スクワット20x10 腕立て伏せ20x10 クランチ10x8 足あげ10x8 ストレッチ 継続は力なり トレーニングする間隔が長くなってるので週に3回を目指したい。
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64 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,7 kg.
Sisa: 4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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berat badan stabil
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