|
スクワット、腕立て伏せ20x5
クランチ、足あげ10x5
10kg ショルダープレス、ベントオーバーロウ10x2
14kg フレンチプレス10x2
6kg サイドレイズ、フロントレイズ、キックバック10x2
23kg バイセップカール10x2
32kg レッグエクステンション、レッグカール10x3
66kg レッグプレス10x3
トレッドミル35分 傾斜6 5.km/h
継続は力なり
久しぶりのトレーニングでした。
筋トレは前回より少し疲れやすく重量も少し控えめでした。
ルーチンをこなせてよかった😌
|
64,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 6 kg.
Sisa: 4,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
berat badan stabil
|