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スクワット、腕立て伏せ20x5
クランチ、足あげ10x5
10kg ショルダープレス、ベントオーバーロウ10x2
14kg フレンチプレス10x2
6kg サイドレイズ、フロントレイズ、キックバック10x2
23kg バイセップカール10x2
41kg レッグエクステンション10x2
36kg レッグカール10x2
80kg レッグプレス10x2
トレッドミル35分傾斜6 5.0km/h
継続は力なり
いざトレーニングに行こうと思うと、腰が重い。そんなときもあるさーマイペースで行こう
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65,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,2 kg.
Sisa: 5,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
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