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スクワット、腕立て伏せ20x5
クランチ、足あげ10x5
24kg アームカール10x3
?kg レッグカール、レッグエクステンション、レッグプレス10x3
トレッドミル35
継続は力なり
4日ぶりの筋トレ少し間隔が空いたかなぁー 下半身をメインにトレーニングしました。
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65,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,3 kg.
Sisa: 5,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Memperoleh 3,5 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
04 Jun 23 oleh anggota: Jo Bitoh.s
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Jo Bitoh.sさん、ありがとーございます。新たな刺激が入りました💪
05 Jun 23 oleh anggota: はちまる
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僕もはちまるさんの書き込みに刺激されてますよ😃共感してます💪
05 Jun 23 oleh anggota: Jo Bitoh.s
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