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腕立て伏せ、スクワット20x3
足あげ、足あげクロス、クランチ10x3
10kg ショルダープレス、ベントオーバーロウ、アームカール10x2
12kg フレンチプレス10x2
5kg サイドレイズ、フロントレイズ、キックバック10x2
トレッドミルウォーキング30分
継続は力なり
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65,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,3 kg.
Sisa: 5,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
24 Mei 23 oleh anggota: ikarüs
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24 Mei 23 oleh anggota: はちまる
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