|
akhirnya turun 1/2 kg, padahal kemarin makan diatas BMR, ternyata karena belum bab, habis minum yakult langsung lancar
pernah lihat vt di tiktok, kenapa klo diet susah bab padahal udah mencukup karbo & serat harian? karena kurangnya probiotik, jadi butuh yakult/yogurt,
sayangnya pada tinggi gula huhuh
|
86,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,8 kg.
Sisa: 21,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1357 kkal
|
Lemak: 46,56g | Prot: 93,27g | Karb: 135,94g.
Makan Pagi: Telur Dadar, Mama Suka Saus Topokki, BonCabe Boncabe, Sari Roti Roti Tawar (2). Makan Siang: BonCabe Boncabe, Saori Saos Tiram, Nasi Putih, Filma Margarin, Tumis Pakcoy, Cabai Panas, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Ikan Teri, Royco Royco Kaldu Rasa Sapi, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Bawang Putih. Makan Malam: Buah Naga, Chia Seed, Teh Hijau. Camilan/Lainnya: Yakult Yakult, Tahu Isi, Tempe Mendoan, Susu Evaporasi, Gula Aren, Classic, Susu UHT Full Cream Plain. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|