|
腕立て伏せ、スクワット20x5
クランチ、足あげ、足あげクロス.10x5
10kg ショルダープレス、フレンチプレス、ベントオーバーロウ、アームカール10x2
5kg サイドレイズ、フロントレイズ、キックバック10x2
トレッドミルウォーキング30分
傾斜6 4.8km /s
継続は力なり
|
66 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,7 kg.
Sisa: 6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Memperoleh 5,6 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
|