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スクワット、腕立て伏せ20x5
足あげ、足あげクロス、クランチ10x3
9kg ショルダープレス、フレンチプレス、アームカール、ベントオーバーロウ10x2
4kg サイドレイズ、フロントレイズ、キックバック10x2
トレッドミルウォーキング60分
傾斜6 5km /h ストレッチ
継続は力なり
いつもは何処かが痛くなり早めに終了してますが、今日は不調なしで久しぶりに時間をかけてトレーニングでき満足できました😊
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66,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,5 kg.
Sisa: 6,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Memperoleh 11,2 kg dalam 1 minggu
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