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スクワット、腕立て伏せ20x3
クランチ、足あげ、足あげクロス20x3
9kg ショルダープレス、フレンチプレス、ベントオーバーロウ、アームカール10x2
4kg サイドレイズ、フロントレイズ、キックバック10x2
継続は力なり
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65,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,9 kg.
Sisa: 5,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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berat badan stabil
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