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スクワット、腕立て伏せ20x3
クランチ、足あげ、足あげクロス10x5
7kg ショルダープレス、フレンチプレス、アームカール、ベントオーバーロウ10x3
4kg サイドレイズ、フロントレイズ、キックバック10x3
体脂肪量14.35kg
体脂肪率21.8%
骨格筋量22.70kg
骨格筋率34.5%
前回と不変、継続は力なり
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66,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,5 kg.
Sisa: 6,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Memperoleh 2,1 kg dalam 1 minggu
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