腕立て伏せ20x3 スクワット20x3 クランチ、足あげ、足あげクロス10x5 7kg ショルダープレス、フレンチプレス、ベントオーバーロウ、アームカール10x2 5kg サイドレイズ、フロントレイズ、キックバック10x2 トレッドミル45分傾斜7.0 速度5.1 15分傾斜0 速度5.0 継続は力なり
|
65,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,9 kg.
Sisa: 5,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Kehilangan 7 kg dalam 1 minggu
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
|