左膝外側のスジを痛めたので暫く膝は使わず運動を継続します。 腕立て伏せ20x3 クランチ10x3 7kg ショルダープレス、フレンチプレス、アームカール、ベントオーバーロウ10x2 6kg サイドレイズ、フロントレイズ、キックバック10x2 腕立て伏せ20x2 クランチ10x2 ※運動開始1ケ月半※ 体重68.95kg→66.50kg 体脂肪率26.6%→22.5% 体脂肪量18.35kg→14.95kg 骨格筋率32.5%→34.9% 骨格筋量22.45kg→23.2kg 体脂肪が一月半で3.4kgも減るのは考えにくい。真値は分からないけど少しは脂肪が減り筋量は僅かに増えたか。 見た目は若干変わったかな?と思える程度。こんなもんか。先は長いので焦らず怪我しないよう筋トレ&有酸素! 継続は力なり
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66,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,2 kg.
Sisa: 6,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
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