|
筋トレ40分
スクワット20x5
腕立て伏せ20x3
クランチ、足あげ、足あげクロス
10x3
7kg ショルダープレス、フレンチプレス、アームカール、ベントオーバーロウ10x3
6kg サイドレイズ、フロントレイズ10x3
キックバックは肩痛くなったので中止
トレッドミル60分 傾斜7 速度5,1
継続は力なり
|
67,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,4 kg.
Sisa: 7,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|