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筋トレ40分
スクワット20x5
腕立て伏せ20x3
クランチ、足あげ、足あげクロス10x3
6kg ショルダープレス、フレンチプレス、サイドレイズ、アームカール、キックバック、フロントレイズ、ベントオーバーロウ10x3
トレッドミル40分 傾斜7速度5.1
継続は力なり
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67,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,2 kg.
Sisa: 7,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
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