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筋トレ40分
スクワット20x5
腕立て伏せ20x3
クランチ、足あげ、足あげクロス10x3
5kg ショルダープレス、フレンチプレス、サイドレイズ、アームカール、フロントレイズ、キックバック、ベントオーバーロウ10x3
トレッドミル30分
傾斜7 スピード5.1km/h
継続は力なり
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66,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,5 kg.
Sisa: 6,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Kehilangan 9,8 kg dalam 1 minggu
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