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体脂肪量15.95kg
体脂肪率23.7%
スクワット20x5
腕立て伏せ20x3
クランチ10x3
足あげ10x3
足あげクロス10x3
ダンベル2kg
ショルダープレス20x2
フレンチプレス20x2
アームカール20x2
サイドレイズ20x2
フロントレイズ20x2
キックバック20x2
ベントオーバーロウ20x2
トレッドミルウォーキング
傾斜5 スピード5.0
継続は力なり
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67,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,3 kg.
Sisa: 7,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Memperoleh 2,8 kg dalam 1 minggu
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